Fettabbau mit EMS
EMS Training aktiviert deinen Stoffwechsel und verbrennt mehr Kalorien als herkömmliches Ausdauertraining

Kraft und Ausdauer kurbeln gemeinsam die Fettverbrennung an

Durch Krafttraining wird die Muskelmasse aufgebaut und somit der Grundumsatz erhöht, was sich positiv auf das Gewichtsmanagement auswirkt. Gleichzeitiges Ausdauertraining mit EMS erhöht die Fettverbrennung zusätzlich. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, die perfekte Kombination für langfristige Erfolge.

EMS Training aktiviert alle Muskeln gleichzeitig

Das Ausdauertraining mit Elektromuskelstimulation (EMS) bietet eine effektive Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen. Im Vergleich zum herkömmlichen Ausdauertraining kann man mit EMS Training rund 3-mal mehr Kalorien verbrennen. Dies liegt daran, dass EMS Training alle Muskeln gleichzeitig aktiviert. Durch diese intensive Muskelarbeit wird der Stoffwechsel angeregt und der Körper verbrennt mehr Energie, sowohl während des Trainings als auch in den Stunden danach. EMS Training ist also eine effiziente Methode, um den Kalorienverbrauch zu steigern und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus bietet EMS Training eine Zeitersparnis, da durch die gleichzeitige Aktivierung aller Muskeln eine höhere Trainingsintensität erreicht wird. Durch diese Effizienz kann man in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse erzielen wie bei herkömmlichem Ausdauertraining. Nutzen Sie also die Vorteile des EMS Trainings, um Ihre Trainingsziele schneller und effektiver zu erreichen.

Fettabbau mit EMS Training - schneller ans Ziel als mit herkömmlichem Training

EMS Training erhöht den Stoffwechsel bis zu 72 Stunden

EMS Training erhöht den Stoffwechsel um bis zu 72 Stunden, was zu einem langanhaltenden Nachbrenneffekt führt. Die elektronische Muskelstimulation regt die Muskelkontraktion an und aktiviert dabei auch die tiefenliegenden Muskeln, die normalerweise schwer zu erreichen sind. Durch diese intensive Stimulation werden nicht nur während des Trainings mehr Kalorien verbrannt, sondern auch danach. Der Stoffwechsel wird erhöht und der Körper verbrennt weiterhin mehr Kalorien, selbst wenn das Training bereits beendet ist. Dieser langanhaltende Nachbrenneffekt hat den Vorteil, dass der Körper Tag für Tag mehr Fett verbrennt und so beim Abnehmen unterstützt. Durch regelmäßiges EMS Training kann der Stoffwechsel langfristig verbessert werden, was wiederum zu einer effizienteren Fettverbrennung führt. Zusätzlich fördert EMS Training auch den Muskelaufbau, was den Stoffwechsel weiterhin ankurbelt und zu einem insgesamt gesteigerten Kalorienverbrauch führt.

EMS Training stimuliert die Bildung neuer Mitochondrien

EMS Training hat eine signifikante Wirkung auf den Körper und insbesondere auf die Anzahl der Mitochondrien. Die Mitochondrien sind entscheidend für den Fettstoffwechsel des Körpers, da sie der einzige Ort sind, an dem Fett verbrannt werden kann. Durch intensives EMS Training wird die Anzahl der Mitochondrien im Körper stark erhöht. Dies hat zur Folge, dass die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, deutlich zunimmt. Indem die Anzahl der Mitochondrien erhöht wird, steigt der Energiebedarf des Körpers und somit auch der Kalorienverbrauch. Dies führt zu einer verstärkten Fettabbauaktivität, was vor allem für Menschen mit dem Ziel der Gewichtsabnahme von Vorteil ist. Darüber hinaus haben Mitochondrien auch eine wichtige Rolle bei der Energiebereitstellung für die Muskelkontraktion, so dass deren erhöhte Anzahl auch zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit während des Trainings führen kann. EMS Training ist somit eine effektive Methode, um die Anzahl der Mitochondrien im Körper zu erhöhen und somit den Fettstoffwechsel und die Trainingsleistung zu verbessern.

EMS Training bekämpft gezielt Insulinresistenz

Elektromyostimulation (EMS) Training ist eine effektive Methode zur Bekämpfung von Insulinresistenz. Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem die Körperzellen unempfindlich gegenüber Insulin werden und somit nicht mehr in der Lage sind, Glukose effizient aufzunehmen. EMS Training kann helfen, diesen Zustand zu überwinden, indem es die Insulinsensitivität erhöht. Durch elektrische Impulse werden die Muskeln stimuliert und aktiviert, was zu einer erhöhten Aufnahme von Glukose in die Muskulatur führt. Dies wiederum verbessert den Glukosestoffwechsel und führt zu einer Senkung des Glukosespiegels im Blut. Zusätzlich hat EMS Training den Vorteil, dass es auch den Fettstoffwechsel verbessert und die Muskelmasse erhöht. Insulinresistenz ist häufig mit Übergewicht verbunden, und durch die Förderung des Fettabbaus und der Muskelbildung kann EMS Training helfen, das Körpergewicht zu reduzieren und den Stoffwechsel ins Gleichgewicht zu bringen. Durch regelmäßiges EMS Training können somit langfristig die Insulinsensitivität verbessert und die Insulinresistenz bekämpft werden.

EMS Training in Kombination mit klassischen Training verbrennt viel mehr Kalorien.

EMS Training in Kombination mit klassischem Ausdauertraining holt das Maximum aus dir heraus

EMS Training in Kombination mit klassischem Ausdauertraining ist eine effektive Methode, um das Maximum aus dir herauszuholen. Egal ob du Jogging, Radfahren oder andere Ausdauersportarten betreibst, die Kombination mit EMS kann deine Ausdauerleistung und Leistungsfähigkeit schnell steigern. Selbst wenn du nur einen entspannten Spaziergang mit deinem Hund machst und dabei den EMS Anzug trägst, wirst du einen deutlichen Anstieg deines Pulses spüren. Dadurch machst du effektives Ausdauertraining, ohne dich übermäßig anzustrengen. Durch die elektrische Stimulation der Muskeln wird die Belastung erhöht und somit der Trainingseffekt verstärkt. EMS Training kann die Durchblutung und den Sauerstofftransport verbessern, was die Ausdauerleistung nachweislich steigert. Darüber hinaus werden durch das EMS Training auch die tieferliegenden Muskeln angesprochen, die oft bei herkömmlichen Ausdauertrainingsmethoden vernachlässigt werden. Durch die gezielte Beanspruchung dieser Muskelgruppen wird die Gesamtleistungsfähigkeit gesteigert und Verletzungen können vorgebeugt werden. Insgesamt ist die Kombination von EMS Training mit klassischem Ausdauertraining eine empfehlenswerte Option für all diejenigen, die ihre Ausdauerleistung verbessern und das Maximum aus ihrem Training herausholen möchten.

Auf was muss ich beim Ausdauertraining mit EMS achten?

Je intensiver du trainierst, umso länger dauert die Regenerationszeit. Krafttraining mit EMS bedingt eine Pause von mindestens 72 Stunden. Hast du immer noch leicht Muskelkater so solltest du noch kein weiteres Krafttraining machen. Beim Ausdauertraining unterscheidet man zwischen verschiedenen Trainingsbereichen die Anhand einer Leistungsdiagnose ermittelt werden können:

Regeneration

Diese Herzfrequenzzone spielt eine bedeutende Rolle in Bezug auf die förderliche Erholung nach anstrengenden Trainingseinheiten oder intensiven Phasen, ebenso wie nach sportlichen Wettkämpfen. Durch das Durchführen einer Trainingseinheit innerhalb dieses Herzfrequenzbereichs kann der Prozess der Regeneration beschleunigt werden. Der Puls liegt dabei bei weniger als 60% deiner Maximalen Herzfrequenz.

Dauer: 40 bis 180 Minuten
Wie oft: 1-2 x pro Woche
Regenerationszeit nach dem Training: 0 Tage

Grundlagenausdauer 1

Dieser Bereich der Herzfrequenz dürfte für dich höchstwahrscheinlich von besonderem Interesse sein. Er bildet die Grundlage für deinen Trainingserfolg. Aus guten Gründen: In diesem Bereich trainierest du intensiv deine Fettverbrennung und baust deine Grundlagenausdauer auf. Darüber hinaus wirkt sich dieser Herzfrequenzbereich äußerst positiv auf deine Gesundheit aus. Trainiere in einem langsamen und gleichmäßigen Tempo und möglichst lange in der Herzfrequenzzone der Grundlagenausdauer 1. Auf diese Weise lernt dein Körper am effektivsten, Fett als Energiequelle zu nutzen. Der Pulsbereich für die Grundlagenausdauer 1 liegt zwischen 60% und 75% deiner Maximalen Herzfrequenz.

Dauer: 40 Minuten bis mehrere Stunden
Wie oft: Mehrmals die Woche
Regenerationszeit nach dem Training: 1 Tag

Grundlagenausdauer 2

Dieser Pulsbereich gehört zum intensiveren Grundlagentraining. Während des Trainings geschieht dies auf aerobe Weise (mit Sauerstoff), jedoch beginnt der Körper langsam, auf den Kohlenhydratspeicher zurückzugreifen. Wenn Sie sich in diesem Trainingsbereich befinden, wird Ihr Körper schnelle Anpassungen durchlaufen, jedoch sind die Grenzen dieser Anpassungen nach kurzer Zeit erreicht. Der Pulsbereich für die Grundlagenausdauer 2 liegt zwischen 75% und 85% deiner maximalen Herzfrequenz.

Dauer: 20-60 Minuten
Wie oft: 1-2x pro Woche
Regenerationszeit nach dem Training: 1-2 Tage

Das Training in diesem Bereich setzt voraus, dass der Glykogenspeicher der Muskulatur und der Leber gefüllt sind, da hier vor allem Kohlenhydrate verbrannt werden. Ein unzureichende Reserve an Kohlenhydraten führt im schlimmsten Fall zum Abbau von Muskelmasse, da der Körper Eiweisse nutzt um daraus Glukose herzustellen.

Entwicklungsbereich (EB)

Dieser Pulsbereich wird auch als Schwellentraining bezeichnet. Denn hier werden die Kraftausdauer und die Ausdauerleistung bei Steigungen trainiert und die maximale Sauerstoffaufnahme optimiert. Der gesundheitliche Effekt ist eher begrenzt. Vielmehr dient der Pulsbereich dazu, kurzfristig eine hohe Kohlenhydratverbrennung zu erreichen und die Leistungsfähigkeit bei Wettkämpfen zu steigern. Der Pulsbereich für den Entwicklungsbereich liegt zwischen 85%-95% deiner maximalen Herzfrequenz.

Dauer: sehr kurz, zum Beispiel in der Form eines Intervalltrainings
Wie oft: 1x pro Woche
Regenerationszeit nach dem Training: 3-4 Tage